廣東省婦幼保健院 林惠芳
指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科 鄧雪梅主任醫(yī)師
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是生殖功能成熟的標(biāo)志之一，在女性的一生中，月經(jīng)就像老朋友一樣定期拜訪(fǎng)，持續(xù)約20-30多年。一般月經(jīng)期無(wú)特殊癥狀，但也有一些女性朋友卻會(huì)在月經(jīng)一來(lái)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的尷尬，這到底是怎么一回事呢？
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)一來(lái)就拉肚子，多是跟經(jīng)期盆腔充血及分泌的前列腺素影響有關(guān)。在月經(jīng)來(lái)臨之前，體內(nèi)會(huì)分泌出大量的前列腺素來(lái)促使子宮平滑肌在月經(jīng)期能起到收縮止血的效果，而子宮在收縮過(guò)程中，也可能會(huì)刺激到其附近的直腸而引起腹瀉，同時(shí)，體內(nèi)分泌的這些前列腺素也可作用于胃腸道平滑肌，使其蠕動(dòng)加快而出現(xiàn)腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，月經(jīng)一來(lái)就腹瀉，多與脾虛腎弱的體質(zhì)有關(guān)，脾虛時(shí)，可因脾的運(yùn)化水濕功能失常而出現(xiàn)泄瀉，腎虛時(shí)，也可因不能溫煦脾陽(yáng)而導(dǎo)致泄瀉。
那么，總是遭遇這尷尬的女性，又該如何去調(diào)理呢？
1.飲食調(diào)理：多吃一些補(bǔ)氣血和暖宮的食物：如紅棗、桂圓等，紅棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓也可調(diào)理心脾虛損、氣血不足等情況，另外，在月經(jīng)來(lái)的前三天及月經(jīng)期，可以服用紅糖加姜熬成的水，這種紅糖姜茶有暖宮祛寒、調(diào)節(jié)腸胃的功效，或者也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些健脾溫腎的湯方，以達(dá)到健脾益氣、溫腎固元、澀腸止瀉的效果。
2.注意保暖：身體暖和了，全身的血液循環(huán)才能加快，從而改善體質(zhì)，因此，女性朋友要注意保暖，盡量少穿露臍或過(guò)短的裙子短褲，夏天在空調(diào)房可以備一件外套或毯子，在月經(jīng)期時(shí)，更是要注意給腹部和腿部做好保暖，經(jīng)期盡量少吃生冷寒涼的食物，如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類(lèi)冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等。
3.腹部按摩：經(jīng)期出現(xiàn)有下腹部及腰骶部下墜等不適癥狀時(shí)，可將搓熱后的雙手置于小腹上，以肚臍為中心順時(shí)針輕輕摩擦揉動(dòng)，通過(guò)摩擦產(chǎn)生的熱可在一定程度上緩解這種不適。另外，足部也有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩的話(huà)，也可以疏通人體經(jīng)脈，改善血液循環(huán)。
4.放松心情，勞逸結(jié)合：在工作和學(xué)習(xí)中要注意不宜太緊張或過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期要注意保持愉悅的心情，轉(zhuǎn)移注意力。
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