精品久久免费网日韩经典国产无码|8MAV精品视频最大无码在线视频|免费看色图在线亚洲Av无码Av|亚洲不卡视频二区亚洲精品午夜无码|激情五月天网址日韩亚洲欧美视频|国产主播精品在线视频一区色|免费观看九九热九九久久刺激片|精美一区二区无码三级在线

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 健康教育 > 科普知識(shí)
科普知識(shí)
陰平陽(yáng)秘,秋分重養(yǎng)收
發(fā)布日期:2023-09-12   瀏覽次數(shù):

      《春秋繁露•陰陽(yáng)出入上下》篇記載:“秋分者, 陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平。” 秋分是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵節(jié)氣之一,從秋分起,陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),因此養(yǎng)生要順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn),要收斂陽(yáng)氣,以防耗損陽(yáng)氣,使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”。

起居養(yǎng)生

      “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分時(shí)晝夜溫差加大,早晚應(yīng)注意添加衣物保暖。不過(guò),秋分時(shí)節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí),卻不甚寒冷,秋高氣爽,是秋凍的最佳時(shí)期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴(yán),尤其是青壯年和身體健康者,有助于提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,不過(guò),老年人和患有各種慢性疾病者,切忌盲目“秋凍”,應(yīng)及時(shí)增添衣物,保護(hù)陽(yáng)氣。

      秋分時(shí)節(jié)陽(yáng)氣日退,陰寒日生,為順應(yīng)秋季的“收斂”之氣,宜養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。早臥,能順應(yīng)陽(yáng)氣的收藏,早起,能順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),以此可斂陽(yáng)氣,養(yǎng)身體,適應(yīng)人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化。

飲食養(yǎng)生

      秋分之后,雨水漸少,秋燥是中秋到晚秋的主要?dú)夂?。燥邪最易損傷人體津液,預(yù)防秋燥是秋季飲食不變的主題,因此,在飲食攝養(yǎng)上應(yīng)掌握“燥者潤(rùn)之”和“少辛增酸”的原則, 盡量少食蔥、姜、蒜等辛味之品。 而秋分的“燥”與初秋之溫燥不同,此時(shí)寒涼之氣與燥相合,屬“涼燥”,因此,可適當(dāng)多吃有溫潤(rùn)、濡養(yǎng)功能的食物,如鴨肉、山藥、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、梨、柿子、百合、銀耳等。另外酸甘化陰,還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋(píng)果、山楂等。另外,還要補(bǔ)充充足的水分,多喝開(kāi)水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

      秋高氣爽,是鍛煉的好時(shí)期。秋季重養(yǎng)收,因此,進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候也應(yīng)堅(jiān)持養(yǎng)收原則。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意時(shí)間不要過(guò)早或過(guò)晚,運(yùn)動(dòng)量不宜太大,可選擇輕松平緩的項(xiàng)目,如登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦等,每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈,出汗過(guò)多而耗損陽(yáng)氣。秋天容易疲乏思睡,運(yùn)動(dòng)后要注意休息,恢復(fù)體力。

推薦藥膳

      1、沙參麥冬秋梨飲:可選取個(gè)大汁多的梨 1 個(gè), 生地黃 10 克、沙參 10 克、麥冬 10 克、玉竹 10 克、冰糖 5 克, 加水煎煮之后去渣取汁,代茶飲用。

      適用于秋季出現(xiàn)口干舌燥等癥狀 。

      2、銀耳蓮子飲:可選取銀耳 30 克、沙參10克、麥冬10克、玄參10克、蓮子 20 克(去芯),加水熬煮 30 分鐘后,即可食用。 

      適用于秋季出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢等癥狀。

?