廣東省婦幼保健院 林惠芳
指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 婦科 譚曉嫦 副主任醫(yī)師
卵巢，是女性的生殖內(nèi)分泌腺，也是女性的青春動(dòng)力之源。這是因?yàn)椋殉渤伺怕压δ芡?，它合成并分泌的性激素，能夠控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等部位，并維持著這些器官的青春活力。
一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現(xiàn)衰退了，卵巢功能衰退后，女性便會(huì)慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素的滋潤而逐漸出現(xiàn)一些各個(gè)系統(tǒng)的變化：如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢(mèng)、易怒等更年期癥狀，身體上也會(huì)發(fā)生微妙的改變，如體型發(fā)胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛發(fā)干燥無光澤，骨質(zhì)疏松等。
于是，為了保持青春活力，維持不老容顏，很多美容院便打出了“卵巢保養(yǎng)”的噱頭，鼓吹通過精油按摩、穴位按摩等，可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的“神奇”功效。其實(shí)，這種卵巢保養(yǎng)的做法是缺乏一定醫(yī)學(xué)依據(jù)的。從解剖位置來看，卵巢由外側(cè)的骨盆漏斗韌帶和內(nèi)側(cè)的卵巢固有韌帶懸于盆壁與子宮之間，借助卵巢系膜與闊韌帶相連，由于位置比較深，在平時(shí)的陰道檢查時(shí)都不易被觸到，在腹壁上去按摩，就更是難以觸碰到了。另外，卵巢保養(yǎng)的核心實(shí)際上就是保護(hù)卵泡，女性的一生中，大概只有400-500個(gè)卵泡是可以發(fā)育成熟并能帶動(dòng)內(nèi)分泌變化的，余者則在不同的發(fā)育階段就自行退化了。也就是說，能排出成熟卵泡的時(shí)間也就30年左右，等卵泡沒了，卵巢的保養(yǎng)也就無從談起了。
所以，我們需要做的是，在還有很多卵泡的時(shí)候，就要好好地愛護(hù)它們，讓卵巢避免過早地就進(jìn)入到一種沒有成熟卵泡排出的衰老狀態(tài)。
那么，我們能夠?yàn)槁殉驳慕】底鲂┦裁茨兀?/span>
1. 健康的生活方式
平時(shí)作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。
2. 合理的飲食習(xí)慣
營養(yǎng)的攝入要均衡、合理，多進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品等，注意補(bǔ)充各種維生素維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等。不要因追求苗條而過度減肥。
3. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。
4. 良好的情緒管理：
緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內(nèi)分泌功能，進(jìn)而導(dǎo)致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，舒緩負(fù)性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。
5. 積極治療婦科疾病
女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時(shí)，應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療，不要諱疾忌醫(yī)，平時(shí)要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號(hào)，一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行咨詢，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。
